PROGRESUOJANČIOSIOS RAUMENŲ BEI BIOGRĮŽTAMUOJU RYŠIU PAREMTOS RELAKSACIJOS EFEKTYVUMAS MAŽINANT SUBJEKTYVIAI SUVOKTĄ STRESĄ STUDENTŲ GRUPĖJE ATSIŽVELGIANT Į ASMENYBĖS SAVYBES
EFFECTIVENESS OF PROGRESSIVE MUSCLE RELAXATION AND BIOFEEDBACK – ASSISTED RELAXATION IN REDUCING PERCEIVED STRESS AMONG STUDENTS WITH REGARD TO PERSONALITY FEATURES

Summary/Abstract: The aim of the study was to assess the effectiveness of biofeed¬back-assisted relaxation as well as progressive muscle relaxation in reducing per¬ceived stress with regard to personality features. Method. The subjects of the study were 177 university students, 143 of which participated in the course of six sessions. The subjects participated either in four progressive muscle relaxation sessions (n=47) or four biofeedback-assisted relaxation sessions (n=48). Subjects in the comparison group participated only in the 1st and the 6th sessions without relaxation training. Biofeedback-assisted relaxation was conducted using NeXus – 10 device (The Neth¬erlands). Results and conclusions. Both relaxation methods proved to be effective in reducing perceived stress. Changes in perceived stress were related to the type of relaxation, personality characteristics, and their intensity. Įvertinti progresuojančios raumenų relaksacijos bei biogrįžtamojo ryšio relaksacijos efektyvumą mažinant subjektyviai suvokto streso rodiklius atsižvelgiant į asmenybės savybes. Metodai. Tyrime sutiko dalyvauti 177 respon-dentai, o visuose 6 susitikimuose dalyvavo 143 respondentai. Tiriamiesiems buvo ve- dami 4 progresuojančios raumenų relaksacijos (PRR) arba biogrįžtamojo ryšio relaksa-cijos (BRR) užsiėmimai. Biogrįžtamojo ryšio relaksacijos buvo atliekamos naudojantis aparatu NeXus – 10, pagamintu Mind Media (Nyderlandai). Tiriamieji buvo suskirstyti į 3 grupes: biogrįžtamojo ryšio relaksacijos (n=48), progresuojančiosios raumenų relaksacijos (n=47) ir kontrolinę (n=48). Rezultatai, išvados. Atliktas tyrimas atskleidė, kad santykinai sveikiems jauniems žmonėms taikomi psichofiziologinės įtampos mažinimo būdai, tokie kaip progresuojančioji raumenų relaksacija ir biogrįžtamuoju ryšiu paremta relaksacija, yra efektyvios priemonės streso lygiui mažinti. Nustatyta, kad psichofiziologinių rodiklių kitimas susijęs su relaksacijos tipu bei asmenybės bruožais ir jų intensyvumu.

• Details
• Contents